墨语书斋

手机浏览器扫描二维码访问

第27章 练瑜伽(3/3)

的经理见到闵玥赶忙上前迎接。

苏苜毕竟也跟着闵玥在各大场所摸爬打滚混了几个地方，自然也不像之前那么紧张不适应。

经理将苏苜和闵玥带到了指定私教室后便转身离开。

私教先是带着苏苜和闵玥做了个热身运动后便开始了课程。

“仰卧位，双臂平行于体侧放于地面手掌向下，双腿屈膝，全脚掌着地。

吸气，抬右腿。

”私教抬起双手抓住右脚，“呼气，用力向头部下拉，深呼吸，坚持十秒钟。

吸气，回位。

重复另一侧。

” “意识力放在大腿的拉伸上,保持好呼吸,左右练习时间要相同。

”私教走到苏苜跟前帮她调整动作，“动作要缓慢，让脚指尖指向头顶的方向,眼睛看着脚指尖的方向.第一次尝试做不起来的话可以借助拉力带帮助完成。

” 苏苜跟着音乐和教练的声音尽力的放松自己，尽管自己做的动作既不规范又有些滑稽。

接下来教练指导苏苜做了一套锄式动作，苏苜跟着教练的方法平躺在地面，做了个深呼吸，紧接着吸气，将双脚向上缓慢的举高，吐气，双脚向头上方伸，让脚尖着地，双手扶着背部。

“初学刚开始练习，如果无法将脚尖于头上方着地，不要勉强，只要一天比一天进步，慢慢完成动作即可。

”教练见苏苜一副快断气的样子劝慰道。

苏苜感觉自己腰和脖子都要断了，再看看旁边一脸轻松的闵玥，人与人的差距怎么就这么大呢？苏苜觉得自己要是再坚持一会就得进抢救室了。

来之前苏苜还有些幻想，从电视里看别人练瑜伽都是一脸享受，怎么轮到自己就像要了半条命？苏苜再一次感叹有钱人花钱找罪受的生活方式。

练到后面苏苜可以说是坐在瑜伽垫上看着闵玥的，她是真的不行了。

“你看你这小样。

”闵玥看着苏苜一脸生无可恋的大笑打趣。

回去的路上苏苜暗暗发誓以后再也不跟闵玥去什么开背啊，练瑜伽啊这样的花钱找罪受的地方了。

苏苜到了盛宅后发现盛临洲已经回来了。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。