墨语书斋

手机浏览器扫描二维码访问

第572章 瑜伽嫂子_581(3/4)

我做完20个起来休息，看了一眼嫂子，只见她脸蛋微红，轻轻的喘着气。

我马上打铁趁热，嫂子你再做15个吧，嫂子轻轻嗯了一声，躺在瑜伽垫上，我嫂子我也像你刚才一样坐你脚上吧，我没什么力了，嫂子，“你随意，不要把我的脚压断了就行。

” 我坐在嫂子的脚背上，调整好位置，嫂子的脚指头如果翘起来就顶到我的弹yào库的位置。

我嫂子你开始吧，做了3个左右，嫂子的脚果然开始助力腰部，往上一顶一顶的，我享受着嫂子的脚，1分钟嫂子就做完15个了，我起来“嫂子你揉下肚子，放松下肌rou。

”嫂子昨天晚上我的腹肌就开始痛了，我问嫂子，“你家有活络油什么之类的，涂下肚子，不要涂到肚脐眼就行。

完我就晾了衣服就上去睡觉了。

心里想着如果天天嫂子叫我和她一起做运动该多好啊。

又是忙碌的一天过去了，晚上我8点半多点就下去嫂子家，等嫂子做完瑜伽，我“嫂子你连续做了两天仰卧起坐今天就不要做了，做平板支撑吧。

于是我把平板支撑的姿势给嫂子看，做平板支撑的好处又什么等等，嫂子，“好啊，只要能减肥的就行！” 我“嫂子你第一次做就先做15秒吧，不过姿势要正确的15秒才行。

嫂子“那很容易啊，你给我计时，不标准重来。

” 嫂子照的图片上的姿势在瑜伽垫上撑起，igu却翘的很高，这个是新手应该犯的错误吧。

我嫂子你的igu翘得太高了，低一点，嫂子好，矫正过来叫我计时，才过了5秒，igu又翘起来，我，“嫂子你igu放低点，重新计时啊。

” 嫂子行，再试一次，这次撑了秒左右igu又开始翘起来。

我知道这样平板支撑很耗力气的，翘高igu是省力，但是动作不标准就没有效果了这次我自作主张的把手放在嫂子的igu上压低，“罚你加多5秒。

” 嫂子一惊，看见我直接用手接触她的身体，但是看见我是帮她矫正动作，就没什么15秒加上罚的5秒过去了，我时间到，嫂子马上就趴在瑜伽垫上，气呼呼的“这个平板支撑很有效哦，出了不少汗。

” 我“那是当然的，嫂子你过来帮我压腿我做仰卧起坐。

嫂子我太累了，你拉我一把。

” 我躺下瑜伽垫上，曲起双脚，嫂子像昨天一样igu坐在我的脚背上，我嫂子今天我要做30个哦。

嫂子你个样，你就是做30个我估计你够呛。

我嫂子30个意思，50个应该还没有问题的。

嫂子我不信。

“要不咱两打个赌，我能做50个你等下帮我放松肌rou，我做不到我帮你放松肌rou。

”无论我输还是赢对我

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。